Ledena kopel in njene koristi
Ledena kopel ni le test vzdržljivosti, ampak potovanje v globine lastnega bitja. Znanstvene raziskave potrjujejo, da redni potopi utrjujejo imunski sistem, povečujejo mentalno moč in spodbujajo sproščanje endorfinov, ki so ključni za občutek sreče in zadovoljstva. Ledena kopel zniža vašo telesno temperaturo in sproži večji pretok krvi v jedro vašega telesa. Po ledeni kopeli se vaša telesna temperatura dvigne in prekrvavitev se povrne v vaša okončine ter ostale dele telesa.
Pospešuje krvni obtok
Redni potopi v hladno vodo izboljšajo krvni obtok, saj hladna voda s tem, ko se stisnejo krvne žile, spodbudi pretok krvi k vitalnim organom. To pomaga pri dovajanju kisika in hranilnih snovi po telesu ter izboljšuje odstranjevanje odpadnih snovi.
Pospešuje metabolizem
Izpostavljenost mrazu aktivira rjavo maščobno tkivo, ki ustvarja energijo, ki nato postane toplota, to je proces, znan kot termogeneza. Čeprav je potrebnih več raziskav, je lahko stranski produkt tega procesa pospešen metabolizem, ker telo dela pospešeno, da uravnava svojo temperaturo. Študija na miših je pokazala, da izpostavljenost mrazu poveča njihovo presnovo za dvakrat.
Krepi imunski sistem
Študije kažejo, da redni potopi v ledeno vodo lahko pripomorejo h krepitvi imunskega sistema. Spodbuja se proizvodnja belih krvnih telesc in drugih imunskih molekul, ki telo ščitijo pred okužbami.
Povečuje raven energije
Izpostavljenost hladni vodi sproži naravni odziv telesa, ki povzroči sproščanje endorfinov, ki jih lahko imenujemo kar "hormoni sreče", ter tako prinese občutek evforije in povečane vitalnosti.
Deluje protivnetno
Terapija s hladno vodo je znana po svojih protivnetnih učinkih. Redna izpostavljenost hladni vodi lahko pomaga pri zmanjšanju vnetnih procesov v telesu, kar je koristno pri številnih bolezenskih stanjih.
Izboljšuje duševno zdravje
Potopi v hladno vodo imajo lahko pozitivne učinke na duševno zdravje, vključno z zmanjšanjem simptomov depresije in anksioznosti. Hladna voda deluje kot stresor za telo, na katerega se odzove z izboljšanjem sposobnosti soočanja s stresom.
Zmanjšuje mišično utrujenost
Hladna voda lahko pomaga pri zmanjšanju mišične utrujenosti in pospeševanju okrevanja po intenzivnih telesnih aktivnostih.
Lajša stres
Študija iz leta 2023, ki je preučevala vpliv ledenih kopeli na možgane, je pokazala, da so se udeleženci počutili bolj aktivne, budne, pozorne, ponosne in navdihnjene ter manj vznemirjene in živčne, potem ko so se za pet minut potopili v hladno vodo pri 20 stopinjah. Ugotovljeno je bilo tudi, da hladna stimulacija aktivira vagusni živec, ki pomaga uravnavati živčni sistem v času stresa, zato obstaja razlog za domnevo, da bi lahko imele ledene kopeli podoben učinek.
Dosledno kopanje v ledu sčasoma izboljša vaš odziv na stres. Če se prostovoljno potopite v mrzlo vodo – kar je za večino ljudi zelo neprijetno – trenirate svoj živčni sistem, da se sprosti v nadzorovanem, a vendar bolj stresnem okolju.
Ledena kopel in hujšanje
Ali lahko ledene kopeli vplivajo na zniževanje nezdrave telesne maščobe?
Zanimive so ugotovitve objavljene, 22. septembra 2022, v članku v International Journal of Circumpolar Health. Študije, ki so jih naredili na prostovoljcih, ki so bili izpostavljeni ledeni kopeli kažejo, da lahko izpostavljenost mrzli vodi tudi zmanjša tveganje za nekatere bolezni, kot je sladkorna bolezen. Ob izpostavljenosti telesa hladni vodi se namreč poveča količina proteina, imenovanega "adiponektin". Adiponektin je protein, ki ima funkcijo hormona. Prisoten je pri reguliranju količine glukoze v krvi in sodeluje tudi pri oksidaciji maščobnih kislin v mišicah in jetrih. Vpliva tudi na odzivnost na inzulin. Izloča ga ekskluzivno samo maščobno tkivo direktno v kri. Adiponektin je pomemben pri preprečevanju insulinske rezistence, pri kateri postanejo mišice, maščoba in jetra manj odzivni na inzulin.
Kakšne so zdravstvene koristi hladnih potopov?
Po mnenju avtorja študije dr. James Mercer, profesor UIT – Arktične univerze na Norveškem, so koristi izpostavljenosti hladni vodi predvsem naslednje:
- krepitev imunskega sistema
- izboljšanje cirkulacije
- povečanje libida
- večja poraba kalorij
- zmanjšanje stresa
- lajšanje depresije
- hitrejša regeneracija po telesnih aktivnostih
- okrepitev srca in ožilja
- zmanjšanje bolečine in vnetja
- vzpostavitev hormonskega ravnovesja
Ne odlašaj!
Se trudiš najti svojo strast in namen v življenju? Naj ti skozi ledeno kopel pomagam odkriti tvojo edinstvenost in tvoj potencial ter kreirati načrt za izpolnjujoče in srečno življenje.
Pokliči 040 421 929 in se prijavi
Prijavi se na ledeno kopel
Se vidimo kmalu!
Če želiš imeti nekaj, česar še nikoli nisi imel, moraš narediti nekaj, česar še nikoli nisi naredil.
