Sobota, 7.9.2024, ob 9:00
Skupinska delavnica ledene kopeli v Kamniški Bistrici
00
DaysDays
00
HrsHours
00
MinsMinutes
00
SecsSeconds
Nova skupinska delavnica ledene kopeli kmalu!
Pokliči me in se naroči na individualno delavnico ter z zavestnim dihanjem preseži svoj strah!
Pokliči na 040 421 929 in se prijavi na delavnico ledene kopeli
Ledena kopel - FAQ
Kaj me ljudje največkrat sprašujejo?
Potop v ledeno vodo je na splošno varen za zdrave osebe, vendar je pomembno, da poslušate svoje telo in se postopoma navajate na nizke temperature. Za ljudi z srčno žilnimi boleznimi je priporočljivo, da se pred ledeno kopeljo posvetujejo z zdravnikom.
Čas, preživet v ledeni kopeli, je odvisen od več dejavnikov, vključno z vašo predhodno izkušnjo, telesno pripravljenostjo in odzivom vašega telesa na mraz. Prvi potop je ponavadi omejen na 4 do 5 minut, kasneje pa čas lahko podaljšujete. Seveda se lahko v primeru predloge ledene kopeli podhladimo. Zato je pomembno, da se v ledeno kopel ne odpravljamo samo ter da se po ledeni kopeli hitro preoblečemo v suha in topla oblačila in pričnemo z ogravanjem telesa z vročim čajem.
Nekateri ljudje prakticirajo dnevne ledene kopeli, medtem ko drugi preferirajo tedenske oz. mesečne ledene kopeli. Pomembno je, da poslušamo svoje telo in da gremo v ledeno kopel takrat, ko se počutimo zdravi.
Potrebujete le kopalke in natikače ter brisačo ter topla oblačila. Nekateri imajo na glavi radi kapo. Priporočam, da imate s sabo podlogo na kateri boste delali dihalne vaje. Za hitrejše ogrevanje telesa po kopeli predlagam, da imate pripravljeno termovko z vročim čajem in kakšen prigrizek (čokoladico, banano), saj med ledeno kopeljo in po njej, zaradi tega, ker se telo ogreva, porablja tudi več energije in potrebuje kalorije.
Pred ledeno kopeljo ne priporočam težjega obroka, saj se s polnim želodcem ne boste dobro počutili. Predlagam pa, da pred potopom pojeste nekaj lahkega, mogoče sadje, jogurt in da niste preveč lačni. Pred ledeno kopeljo priporočam izvedbo dihalnih vaj, ki vam bodo olajšale potop in vas tudi mentalno pripravile na to izkušnjo.
Redne ledene kopeli lahko pospešijo metabolizem, kar pripomore k povečanju porabe kalorij. Med ledeno kopeljo telo porablja nekoliko več kalorij, saj mora ohranjati primerno telesno temperaturo. Vendar pa je za učinkovito hujšanje pomembna kombinacija uravnotežene prehrane in redne telesne aktivnosti.
Psihična priprava vključuje vizualizacijo, uporabo pozitivnih afirmacij in dihalne tehnike za umiritev uma. Pomembno je, da pristopite s pozitivno naravnanostjo in ste odprti za izkušnjo. Pred vsako ledeno kopeljo bomo skupaj naredili vse vaje, zato naj vas to ne skrbi.
Nekatere dolgoročne koristi ledene kopeli so lahko izboljšan krvni obtok, močnejši imunski sistem, odpravljanje stresa in simptomov depresije, boljše duševno zdravje in več energije. Ledena kopel ima dokazane koristi za človeško telo in psiho.
Po mojih izkušnjah in izkušnjah mojih tečajnikov je najbolje v ledeno kopel iti hitro. Po pripravi in dihalnih vajah se slečemo in mirno zakorakamo v ledeno kopel. V kolikor gremo v ledeno kopel počasi, se zna vklopiti naš um in nas želi prepričati, da ne nadaljujemo z ledeno kopeljo.
Nikogar ne silim, da mora iti v ledeno kopel. Vedno se lahko premislite. Vendar pa vas lahko potolažim, da se do zdaj nihče ni premislil, saj je priprava pred potopom tako učinkovita, da so prav vsi premagali svoj strah in se pogumno soočili z ledeno vodo.
Že Stari Egipčani in tudi Antični Grki so prakticirali ledeno kopel z namenom izboljšanja zdravja in krepitve telesa. Zagovorniki uporabe terapije z ledeno vodo pa so bili tudi Hipokrat, Paracelsus, James Currie in Sebastian Kneipp.
Moderne raziskave potrjujejo kar nekaj koristi za človeka. Nekatere med njimi so hitrejši metabolizem, izboljšan krvni obtok, zmanjšanje vnetnih procesov, izboljšanje počutja zaradi sproščanja endorfinov, močnejši imunski sistem zaradi večje proizvodnje belih krvnih telesc, boljše mentalno zdravje.
O ledeni kopeli so povedali...
Naroči se na koristne nasvete za boljše življenje
Vpiši svoj mail in se pridruži skupnosti ljubiteljev ledene kopeli in srečnega življenja.
Ledena kopel
V današnjem hitrem tempu življenja ljudje iščemo različne načine za izboljšanje zdravja, povečanje učinkovitosti in izboljšanje kakovosti življenja. Eden od teh načinov, ki je vedno bolj popularen, je tudi ledena kopel. Ta praksa, ki vključuje potop v zelo hladni vodi, ni le test vaše volje, ampak ponuja tudi številne zdravstvene in psihološke koristi. Pa poglejmo, zakaj je ledena kopel postala priljubljena med vrhunskimi atleti, poslovneži in med ljudmi, ki si želijo ostati vitalni in zdravi.
Kaj je ledena kopel?
Ledena kopel je sedenje v kopeli, napolnjeni z ledeno vodo, običajno med 4 do 10 stopin Celzija, za kratek čas, običajno med 5 do 20 minutami. Ta metoda je znana tudi kot krioterapija ali hladna terapija. Dokazano je, da ekstremna hladnost spodbuja telo k različnim fiziološkim reakcijam, ki lahko pripomorejo k zdravljenju in regeneraciji.
Ledena kopel se seveda lahko izvaja tudi v reki, jezeru ali morju povsod, kjer je temperatura dovolj nizka. Taka ledena kopel ima še poseben čar, saj vas obdaja prekrasna narava.
Zakaj se odločiti za ledeno kopel?
Naštejmo nekaj najbolj pogostih razlogov, zakaj se ljudje danes odločajo za ledeno kopel:
- Zmanjšanje vnetij in bolečin: Hladna voda pomaga zmanjšati vnetne procese v telesu. To je še posebej koristno za športnike po intenzivnih treningih, saj lahko zmanjša bolečine in otekline v mišicah, pospeši regeneracijo in zmanjša tveganje za poškodbe.
- Izboljšanje krvnega obtoka: Izpostavljenost hladni vodi kroženje krvi po telesu, saj telo pospešeno pošilja kri v vse organe, da ohrani svojo osnovno telesno temperaturo. To izboljša dostavo kisika in hranil do celic ter pospeši odstranjevanje odpadnih snovi iz telesa.
- Okrepitev imunskega sistema: Redne ledene kopeli lahko povečajo število belih krvničk in antioksidativne kapacitete v telesu, kar izboljša imunski odziv in zmanjša možnost za razvoj različnih bolezni.
- Mentalna bistrost in zmanjšanje stresa: Hladna voda poveča raven endorfinov, naravnih protibolečinskih sredstev v telesu, kar vodi v izboljšano razpoloženje in občutek dobrega počutja. Prav tako spodbuja mentalno bistrost in zbranost, kar je ključnega pomena za uspeh v poslovnem svetu.
- Izboljšanje spanca in zmanjšanje utrujenosti: Udeleženci, ki redno prakticirajo ledeno kopel, poročajo o izboljšanem vzorcu spanja in zmanjšanju simptomov utrujenosti.
Kako varno prakticirati ledene kopeli?
Preden se potopite v ledeno vodo je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, če imate zdravstvene težave ali bolezni. Začnite postopoma, sprva z nekoliko toplejšo vodo in postopoma zmanjšujte temperaturo. Nikoli ne presegajte priporočenega časa ledene kopeli, saj lahko prekomerna izpostavljenost hladu povzroči hipotermijo ali druge zdravstvene težave.
Ledena kopel je varna metoda, če se nanjo pripravite
Ledena kopel ni le trend, ampak metoda, ki temelji na znanstvenih odkritjih in ki lahko bistveno izboljša vaše fizično in mentalno zdravje. Z redno prakso, ustrezno pripravo in upoštevanjem varnostnih priporočil, lahko to postane del vaše rutine za izboljšanje splošnega dobrega počutja in učinkovitosti.
Tuširanje z mrzlo vodo je priprava na ledeno kopel
Tuširanje z mrzlo vodo prinaša številne koristi za zdravje, ki so podprte s številnimi znanstvenimi dokazi. Pospešuje krvni obtok, krepi imunski sistem, zmanjšuje stres, izboljšuje razpoloženje, zmanjšajo se vnetja in bolečine v mišicah. Poleg fizičnih koristi ima tuširanje z mrzlo vodo tudi številne koristi na psiho človeka. Poveča se budnost, zmanjša stres in anksioznost ter izboljša splošno počutje. Priporočljivo je, da se z mrzlo vodo tuširate zjutraj in tako v nov dan stopite polni dobre energije. Če pa boste to delali zvečer, vas bo mrzla voda poživila in boste najbrž malo kasneje zaspali.
Veseli me, da si pripravljen/a pričeti s svojo preobrazbo
Se vidimo kmalu!
Če želiš imeti nekaj, česar še nikoli nisi imel, moraš narediti nekaj, česar še nikoli nisi naredil.
Ledena kopel
Copyright © 2024 Ledena kopel - All Rights Reserved.
Powered by GoDaddy